数字健康

背景：注意力经济的代价

数字健康（Digital Wellbeing）是 2010 年代针对"注意力经济"成瘾设计兴起的批判性设计观念。当推送、无限滚动、可变奖励被用来最大化屏幕时间时，用户的时间、专注与自主被当作资源开采。2018 年前谷歌设计伦理学家特里斯坦·哈里斯（Tristan Harris）发起"人性化技术"运动，苹果与谷歌随后推出屏幕时间（Screen Time）与数字健康（Digital Wellbeing）工具，把"减少使用"纳入系统功能。

从'戒断工具'到'设计原则'

数字健康最初表现为家长控制与使用统计，但它正在成为设计原则：默认不打扰（通知聚合）、尊重边界（专注模式）、提供退出（易删除、易关闭）、保护睡眠（夜间模式）。其核心不是让用户'少用'，而是让技术服务于用户的目标，而非平台的目标。

与平静技术的呼应

数字健康与马克·维瑟的"平静技术"一脉相承：最理想的技术退居注意力的边缘，需要时才现身。两者的差异在于：平静技术是技术理想，数字健康是伦理立场。

当代数字健康已进入产品与政策：iOS 屏幕时间、Android Digital Wellbeing 提供使用报告与专注模式；社交媒体推出"休息提醒"与"隐藏点赞"；设计伦理课程把"默认选择"与"退出便利"纳入教学。在政策层面，欧盟《数字服务法》要求推荐系统提供非个性化选项，中国青少年模式强制限制时长。数字健康提醒设计界：衡量产品成功的不仅是活跃度，还有用户离开后过得如何。